Huile CBD ou gummies CBD pour le sommeil ?

Les difficultés à dormir sont un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Pour celles et ceux qui recherchent des solutions naturelles, le CBD (cannabidiol) s'impose désormais comme une solution naturelle, testé et validé par de nombreux utilisateurs.

Deux des formats les plus couramment utilisés pour favoriser le sommeil sont l'huile CBD et les gommes au CBD. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de chaque option pour vous aider à faire votre choix. C'est parti !

L'huile CBD pour le sommeil

Comment fonctionne l'huile CBD pour favoriser le sommeil ?

L'huile de CBD agit en interagissant avec notre système endocannabinoïde, qui lui-même est impliqué dans la régulation de divers processus dont le sommeil. Le CBD pour dormir peut aider à soutenir le sommeil en agissant sur les récepteurs du système endocannabinoïde, en modulant les neurotransmetteurs et en réduisant l'anxiété et le stress, qui sont souvent des facteurs qui perturbent le sommeil.

Les effets de l'huile CBD sur l'endormissement

Il a été observé que le CBD pourrait améliorer le sommeil chez les personnes souffrant d'anxiété et de troubles du sommeil. Les résultats ont montré que le CBD peut réduire l'anxiété et favoriser un sommeil plus réparateur.

Huile CBD et sommeil : conseils d'utilisation

Voici comment doser correctement votre l'huile CBD pour améliorer le sommeil et la phase d'endormissement :

1. Commencez par de faibles doses, 2 à 3 gouttes et augmentez progressivement les jours suivants si nécessaire.
2. Prenez l'huile CBD environ 1 à 2 heures avant d'aller vous coucher pour permettre au corps de l'absorber et de ressentir ses effets.

Les gummies CBD pour le sommeil

Les avantages des gummies CBD pour le sommeil

Les gummies CBD et gummies THC offrent une alternative pratique et agréable à l'huile CBD pour favoriser le sommeil. Voici ses avantages :

• Facilité d'utilisation : Les gummies CBD sont pré-dosés, ce qui facilite la gestion de la quantité de CBD consommée.
• Goût agréable : Les gummies CBD sont disponibles dans une variété de saveurs, ce qui les rend plus attrayants pour les amateurs de bonbons.
• Discrétion : Les gummies CBD ressemblent à des bonbons, ce qui permet de les consommer discrètement, que ce soit à la maison, au travail ou en déplacement.

Les effets des gummies CBD sur l'endormissement

Comme vu précédemment, il a été constaté que le CBD pourrait avoir des effets bénéfiques sur le sommeil. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent que le CBD peut aider à réduire l'insomnie et à améliorer la qualité globale du sommeil. Nous proposons d'ailleurs des gummies à base de CBN et de CBD pensés pour favoriser l'endormissement.

Comment choisir des gummies CBD de qualité ?

Lorsque vous choisissez des gummies CBD pour favoriser le sommeil, voici quelques conseils pour vous assurer d'opter pour des produits de qualité :

1. Recherchez des bonbons infusés au cannabidiol provenant de fabricants réputés et transparents sur leurs pratiques de fabrication.
2. Vérifiez que les gummies soient fabriqués de manière responsable, avec des ingrédients naturels.
3. Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, assurez-vous que les gummies soient conformes à vos exigences ; vegan, sans sucre…

Nos gummies de la marque Rest In Tizz sont vegan et made in France.

Le CBD : la solution pour domir comme un bébé ?

1 français sur 3 a des problèmes de sommeil

Près d'un tiers (36 %) de la population française rencontre des difficultés liées au sommeil, tels que l'insomnie ou les apnées du sommeil. (Source) Il est indéniable que les troubles du sommeil peuvent avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être général ; somnolence, grignotages, prise de poids, troubles de l'apprentissage et problèmes de mémoire, diminution de l'immunité, altération de l'humeur,...

Le CBD, la molécule star pour des nuits sereines

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturellement présent dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, le CBD n'a pas d'effets psychoactifs et ne provoque pas d'euphorie. Des études scientifiques ont montré que le CBD pourrait avoir un impact positif sur le sommeil en favorisant l'endormissement et en améliorant la qualité du sommeil. Il agirait sur le système nerveux et les récepteurs liés au sommeil et à la relaxation.

Autres conseils pour favoriser un sommeil réparateur

L'importance d'une bonne hygiène de sommeil

Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour favoriser un sommeil réparateur. Voici quelques conseils :

• Établissez une routine : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même les week-ends lorsque cela est possible, pour réguler votre horloge interne.
• Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre soit sombre, calme et à une température confortable. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreille ou un masque pour les yeux si nécessaire.
• Évitez les stimulants avant le coucher : Évitez la caféine, la nicotine et les boissons énergisantes quelques heures avant de vous coucher.
• Limitez l'exposition à la lumière bleue : Évitez l'utilisation d'appareils électroniques tels que les smartphones et les tablettes avant le coucher, car la lumière bleue émise par ces appareils peut interférer avec la production de mélatonine.
• Établissez un rituel de relaxation : Créez une routine apaisante avant le coucher, comme prendre un bain chaud, lire un livre ou pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.

La régulation de l'horloge biologique

Notre horloge biologique joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Voici quelques conseils pour réguler votre horloge interne :

• Exposez-vous à la lumière du jour : Passez du temps à l'extérieur pendant la journée pour bénéficier de l'exposition à la lumière naturelle, ce qui aidera à réguler votre horloge biologique.
• Évitez la lumière vive la nuit : Réduisez l'exposition à la lumière vive, en particulier la lumière bleue des écrans, avant le coucher, car cela peut perturber votre horloge interne.

Les remèdes naturels complémentaires

En plus du CBD, il existe d'autres remèdes naturels qui peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur :

• Tisanes relaxantes : Des tisanes à base de plantes comme la camomille, la valériane, la passiflore ou la mélisse peuvent être consommées avant le coucher pour favoriser la relaxation et l'endormissement. Nous proposons également des tisanes CBD à siroter le soir pour les problèmes de sommeil !
• Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, comme la lavande, peuvent avoir des propriétés relaxantes. Vous pouvez les utiliser dans un diffuseur.
• Le CBN : Le CBN est un cannabinoïde reconnu pour ses propriétés sédatives. Cette substance naturelle et sans effets secondaires s'avère être d'une grande utilité pour les personnes souffrant d'insomnie ou de difficultés à dormir.

L'impact de l'alimentation et de l'exercice physique

• Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, les hormones du sommeil. Les aliments comme les noix, les graines, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont de bonnes sources de tryptophane.
• Exercice régulier : L'exercice physique régulier peut favoriser un sommeil de qualité. Essayez de faire de l'exercice régulièrement, mais évitez de vous entraîner trop près de l'heure du coucher, car cela peut augmenter votre niveau d'énergie et rendre l'endormissement plus difficile.