Huile CBD ou gummies CBD pour le sommeil ?

Les difficultés à dormir sont un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Pour celles et ceux qui recherchent des solutions naturelles, le CBD (cannabidiol) s’impose désormais comme une solution naturelle, testé et validé par de nombreux utilisateurs.

Deux des formats les plus couramment utilisés pour favoriser le sommeil sont l'huile CBD et les gommes au CBD. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de chaque option pour vous aider à faire votre choix. C’est parti ! 

Autres conseils pour favoriser un sommeil réparateur

L'importance d'une bonne hygiène de sommeil 

Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour favoriser un sommeil réparateur. Voici quelques conseils :

• Établissez une routine : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même les week-ends lorsque cela est possible, pour réguler votre horloge interne.
• Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre soit sombre, calme et à une température confortable. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreille ou un masque pour les yeux si nécessaire.
• Évitez les stimulants avant le coucher : Évitez la caféine, la nicotine et les boissons énergisantes quelques heures avant de vous coucher.
• Limitez l'exposition à la lumière bleue : Évitez l'utilisation d'appareils électroniques tels que les smartphones et les tablettes avant le coucher, car la lumière bleue émise par ces appareils peut interférer avec la production de mélatonine.
• Établissez un rituel de relaxation : Créez une routine apaisante avant le coucher, comme prendre un bain chaud, lire un livre ou pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.

La régulation de l'horloge biologique 

Notre horloge biologique joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Voici quelques conseils pour réguler votre horloge interne :

• Exposez-vous à la lumière du jour : Passez du temps à l'extérieur pendant la journée pour bénéficier de l'exposition à la lumière naturelle, ce qui aidera à réguler votre horloge biologique.
• Évitez la lumière vive la nuit : Réduisez l'exposition à la lumière vive, en particulier la lumière bleue des écrans, avant le coucher, car cela peut perturber votre horloge interne.

Les remèdes naturels complémentaires

En plus du CBD, il existe d'autres remèdes naturels qui peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur :

• Tisanes relaxantes : Des tisanes à base de plantes comme la camomille, la valériane, la passiflore ou la mélisse peuvent être consommées avant le coucher pour favoriser la relaxation et l'endormissement. Nous proposons également des tisanes CBD à siroter le soir pour les problèmes de sommeil ! 
• Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, comme la lavande, peuvent avoir des propriétés relaxantes. Vous pouvez les utiliser dans un diffuseur.
• Le CBN : Le CBN est un cannabinoïde reconnu pour ses propriétés sédatives. Cette substance naturelle et sans effets secondaires s'avère être d'une grande utilité pour les personnes souffrant d'insomnie ou de difficultés à dormir.

L'impact de l'alimentation et de l'exercice physique

• Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, les hormones du sommeil. Les aliments comme les noix, les graines, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont de bonnes sources de tryptophane.
• Exercice régulier : L'exercice physique régulier peut favoriser un sommeil de qualité. Essayez de faire de l'exercice régulièrement, mais évitez de vous entraîner trop près de l'heure du coucher, car cela peut augmenter votre niveau d'énergie et rendre l'endormissement plus difficile.