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Huile CBD ou gummies CBD pour le sommeil ?

Les difficultés à dormir sont un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Pour celles et ceux qui recherchent des solutions naturelles, le CBD (cannabidiol) s’impose désormais comme une solution naturelle, testé et validé par de nombreux utilisateurs. Deux des formats les plus couramment utilisés pour favoriser le sommeil sont l'huile CBD et les gommes au CBD. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de chaque option pour vous aider à faire votre choix. C’est parti ! 

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1) Les problèmes de sommeil et l'importance d'une solution naturelle

A. Les troubles du sommeil, une préoccupation croissante

Près d'un tiers (36 %) de la population française rencontre des difficultés liées au sommeil, tels que l'insomnie ou les apnées du sommeil. (Source) Il est indéniable que les troubles du sommeil peuvent avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être général ; somnolence, grignotages, prise de poids, troubles de l’apprentissage et problèmes de mémoire, diminution de l’immunité, altération de l’humeur,...

B.Le boom des solutions naturelles pour améliorer le sommeil 

De nombreuses personnes se tournent d√©sormais vers des solutions naturelles pour am√©liorer leur sommeil. Les somnif√®res sont de plus en plus boud√©s, notamment √† cause des effets secondaires et de la d√©pendance qu‚Äôils entra√ģnent. Une approche naturelle peut offrir des bienfaits sans les inconv√©nients associ√©s √† certains somnif√®res que l‚Äôon peut trouver en pharmacie.

C. Le CBD, la molécule star pour des nuits sereines 

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturellement présent dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, le CBD n'a pas d'effets psychoactifs et ne provoque pas d'euphorie. Des études scientifiques ont montré que le CBD pourrait avoir un impact positif sur le sommeil en favorisant l'endormissement et en améliorant la qualité du sommeil. Il agirait sur le système nerveux et les récepteurs liés au sommeil et à la relaxation.

Une √©tude men√©e sur 2 704 personnes √Ęg√©es de 21 ans et plus, souffrant d'anxi√©t√©, de douleurs chroniques et de troubles du sommeil, a examin√© les effets du CBD sur leur bien-√™tre. Les participants ont √©t√© r√©partis en 14 groupes, dont 13 ont re√ßu diff√©rents extraits oraux de CBD et un groupe t√©moin. Les r√©sultats pr√©liminaires de l'√©tude sont prometteurs. Les participants ont signal√© une am√©lioration de 71% de leur bien-√™tre, avec 63% d√©clarant une r√©duction de l'anxi√©t√© et 61% rapportant une am√©lioration du sommeil. Ces r√©sultats sugg√®rent que le CBD peut avoir un impact positif sur le bien-√™tre, l'anxi√©t√© et le sommeil. (Source)

HUILE CBD SOMMEIL

2) L'huile CBD pour le sommeil

Comment fonctionne l'huile CBD pour favoriser le sommeil ? 

L'huile de CBD press√©e √† froid agit en interagissant avec notre syst√®me endocannabino√Įde, qui lui-m√™me est impliqu√© dans la r√©gulation de divers processus dont le sommeil. Le CBD peut aider √† favoriser le sommeil en agissant sur les r√©cepteurs du syst√®me endocannabino√Įde, en modulant les neurotransmetteurs et en r√©duisant l'anxi√©t√© et le stress, qui sont souvent des facteurs qui perturbent le sommeil.

B. Les effets de l'huile CBD sur l'endormissement et la qualité du sommeil 

Il a été observé que le CBD pourrait améliorer le sommeil chez les personnes souffrant d'anxiété et de troubles du sommeil. Les résultats ont montré que le CBD peut réduire l'anxiété et favoriser un sommeil plus réparateur.

C.  Huile CBD et sommeil : conseils d’utilisation

Voici comment doser correctement votre l'huile CBD pour améliorer le sommeil et la phase d’endormissement :

  1. Commencez par de faibles doses, 2 à 3 gouttes et augmentez progressivement les jours suivants si nécessaire.
  2. Prenez l'huile CBD environ 1 à 2 heures avant d’aller vous coucher pour permettre au corps de l'absorber et de ressentir ses effets.

3) Les gummies CBD pour le sommeil

A. Les avantages des gummies CBD pour le sommeil 

Les gummies CBD offrent une alternative pratique et agréable à l'huile CBD pour favoriser le sommeil. Voici ses avantages :

  • Facilit√© d'utilisation : Les gummies CBD sont pr√©-dos√©s, ce qui facilite la gestion de la quantit√© de CBD consomm√©e.
  • Go√Ľt agr√©able : Les gummies CBD sont disponibles dans une vari√©t√© de saveurs, ce qui les rend plus attrayants pour les amateurs de bonbons.
  • Discr√©tion : Les gummies CBD ressemblent √† des bonbons, ce qui permet de les consommer discr√®tement, que ce soit √† la maison, au travail ou en d√©placement.

B. Les effets des gummies CBD sur l'endormissement et la qualité du sommeil 

Comme vu précédemment, il a été constaté que le CBD pourrait avoir des effets bénéfiques sur le sommeil. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent que le CBD peut aider à réduire l'insomnie et à améliorer la qualité globale du sommeil. Nous proposons d'ailleurs des gummies à base de CBN et de CBD pensés pour favoriser l'endormissement.

C. Comment choisir des gummies CBD de qualité ?

Lorsque vous choisissez des gummies CBD pour favoriser le sommeil, voici quelques conseils pour vous assurer d'opter pour des produits de qualité :

  1. Recherchez des gummies CBD provenant de fabricants réputés et transparents sur leurs pratiques de fabrication.
  2. Vérifiez que les gummies soient fabriqués de manière responsable, avec des ingrédients naturels.
  3. Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, assurez-vous que les gummies soient conformes à vos exigences ; vegan, sans sucre…

Nos gummies de la marque Rest In Tizz sont sans sucre, vegan et made in France.

tableau de comparaison

Rapidité d'action Durée des effets Facilité de dosage
Huile CBD

Environ 20 minutes

Plusieurs heures

Un peu plus complexe

Gummies CBD

Doit d'abord être digéré

Libération plus lente et plus longue du CBD

Très facile !

4) Autres conseils pour favoriser un sommeil réparateur

A. L'importance d'une bonne hygiène de sommeil 

Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour favoriser un sommeil réparateur. Voici quelques conseils :

  • √Čtablissez une routine : Essayez de vous coucher et de vous r√©veiller √† la m√™me heure tous les jours, m√™me les week-ends lorsque cela est possible, pour r√©guler votre horloge interne.
  • Cr√©ez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre soit sombre, calme et √† une temp√©rature confortable. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreille ou un masque pour les yeux si n√©cessaire.
  • √Čvitez les stimulants avant le coucher : √Čvitez la caf√©ine, la nicotine et les boissons √©nergisantes quelques heures avant de vous coucher.
  • Limitez l'exposition √† la lumi√®re bleue : √Čvitez l'utilisation d'appareils √©lectroniques tels que les smartphones et les tablettes avant le coucher, car la lumi√®re bleue √©mise par ces appareils peut interf√©rer avec la production de m√©latonine.
  • √Čtablissez un rituel de relaxation : Cr√©ez une routine apaisante avant le coucher, comme prendre un bain chaud, lire un livre ou pratiquer des techniques de relaxation comme la m√©ditation ou la respiration profonde.

B. La régulation de l'horloge biologique 

Notre horloge biologique joue un r√īle important dans la r√©gulation du sommeil. Voici quelques conseils pour r√©guler votre horloge interne :

  • Exposez-vous √† la lumi√®re du jour : Passez du temps √† l'ext√©rieur pendant la journ√©e pour b√©n√©ficier de l'exposition √† la lumi√®re naturelle, ce qui aidera √† r√©guler votre horloge biologique.
  • √Čvitez la lumi√®re vive la nuit : R√©duisez l'exposition √† la lumi√®re vive, en particulier la lumi√®re bleue des √©crans, avant le coucher, car cela peut perturber votre horloge interne.

5) Les remèdes naturels complémentaires

En plus du CBD, il existe d'autres remèdes naturels qui peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur :

  • Tisanes relaxantes : Des tisanes √† base de plantes comme la camomille, la val√©riane, la passiflore ou la m√©lisse peuvent √™tre consomm√©es avant le coucher pour favoriser la relaxation et l'endormissement. Nous proposons √©galement des tisanes CBD √† siroter le soir pour les probl√®mes de sommeil !¬†
  • Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, comme la lavande, peuvent avoir des propri√©t√©s relaxantes. Vous pouvez les utiliser dans un diffuseur.
  • Le CBN : Le CBN est un cannabino√Įde reconnu pour ses propri√©t√©s s√©datives. Cette substance naturelle et sans effets secondaires s'av√®re √™tre d'une grande utilit√© pour les personnes souffrant d'insomnie ou de difficult√©s √† dormir.

D. L'impact de l'alimentation et de l'exercice physique

  • Alimentation √©quilibr√©e : Adoptez une alimentation √©quilibr√©e comprenant des aliments riches en tryptophane, un acide amin√© pr√©curseur de la s√©rotonine et de la m√©latonine, les hormones du sommeil. Les aliments comme les noix, les graines, le poisson, les Ňďufs et les produits laitiers sont de bonnes sources de tryptophane.
  • Exercice r√©gulier : L'exercice physique r√©gulier peut favoriser un sommeil de qualit√©. Essayez de faire de l'exercice r√©guli√®rement, mais √©vitez de vous entra√ģner trop pr√®s de l'heure du coucher, car cela peut augmenter votre niveau d'√©nergie et rendre l'endormissement plus difficile.

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