CBD-Öl oder CBD-Gummis zum Schlafen?
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Für diejenigen, die nach natürlichen Lösungen suchen, ist CBD (Cannabidiol) mittlerweile als natürliche Lösung etabliert und wurde von vielen Anwendern getestet und bestätigt.
Zwei der am häufigsten verwendeten Formate zur Schlafförderung sind CBD-Öl und CBD-Gummis . In diesem Artikel gehen wir auf die Vor- und Nachteile jeder Option ein, um Ihnen bei Ihrer Wahl zu helfen. Lass uns gehen !
Vergleichstabelle
| Aktionsgeschwindigkeit | Wirkungsdauer | Einfache Dosierung | |
|---|---|---|---|
| CBD-Öl | Ungefähr 20 Minuten |
Viele Stunden | Etwas komplexer |
| CBD-Gummis | Muss erst verdaut werden |
Langsamere und längere Freisetzung von CBD | Sehr leicht ! |
CBD-Öl zum Schlafen
Wie wirkt CBD-Öl schlaffördernd?
CBD-Öl wirkt, indem es mit unserem Endocannabinoid-System interagiert , das seinerseits an der Regulierung verschiedener Prozesse, einschließlich des Schlafs, beteiligt ist. CBD kann helfen, den Schlaf zu unterstützen, indem es auf Rezeptoren im Endocannabinoidsystem einwirkt, Neurotransmitter moduliert und Angstzustände und Stress reduziert, die oft Faktoren sind, die den Schlaf stören.
Die Auswirkungen von CBD-Öl auf das Einschlafen
Es wurde beobachtet, dass CBD den Schlaf von Menschen verbessern kann, die unter Angstzuständen und Schlafstörungen leiden . Die Ergebnisse zeigten, dass CBD Angstzustände reduzieren und einen erholsameren Schlaf fördern kann .
CBD-Öl und Schlaf: Anwendungstipps
So dosieren Sie Ihr CBD-Öl richtig, um den Schlaf und die Einschlafphase zu verbessern:
- Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von 2 bis 3 Tropfen und steigern Sie diese bei Bedarf in den folgenden Tagen schrittweise.
- Nehmen Sie CBD-Öl etwa 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen ein, damit der Körper es aufnehmen und seine Wirkung spüren kann.
CBD-Gummis zum Schlafen
Die Vorteile von CBD-Gummibonbons für den Schlaf
CBD-Gummis bieten eine praktische und angenehme Alternative zu CBD-Öl, um den Schlaf zu fördern. Hier sind seine Vorteile:
- Benutzerfreundlichkeit : CBD-Gummis sind vordosiert, was die Kontrolle der konsumierten CBD-Menge erleichtert.
- Angenehmer Geschmack : CBD-Gummis gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, was sie für Süßigkeitenliebhaber attraktiver macht.
- Diskretion : CBD-Gummis sehen aus wie Süßigkeiten und können daher diskret konsumiert werden, egal ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.
Die Auswirkungen von CBD-Gummibonbons auf das Einschlafen
Wie bereits erwähnt, wurde festgestellt, dass CBD positive Auswirkungen auf den Schlaf haben kann. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, deuten einige Studien darauf hin, dass CBD dazu beitragen kann, Schlaflosigkeit zu reduzieren und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern. Wir bieten auch Gummis auf CBN- und CBD-Basis an, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen .
Wie wählt man hochwertige CBD-Gummis aus?
Bei der Auswahl von CBD-Fruchtgummis zur Förderung des Schlafes finden Sie hier einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie sich für Qualitätsprodukte entscheiden:
- Suchen Sie nach mit Cannabidiol angereicherten Gummibärchen von seriösen Herstellern, die ihre Herstellungspraktiken transparent machen.
- Stellen Sie sicher, dass die Gummibärchen verantwortungsvoll und mit natürlichen Zutaten hergestellt werden.
- Wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten, stellen Sie sicher, dass die Gummibärchen Ihren Anforderungen entsprechen; vegan, zuckerfrei…
Unsere Gummibärchen der Marke Rest In Tizz sind vegan und werden in Frankreich hergestellt.
CBD: die Lösung, um wie ein Baby zu schlafen?
Jeder dritte Franzose hat Schlafprobleme
Fast ein Drittel (36 %) der französischen Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe. ( Quelle ) Es lässt sich nicht leugnen, dass Schlafstörungen negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden haben können ; Schläfrigkeit, Naschen, Gewichtszunahme, Lernstörungen und Gedächtnisprobleme, verminderte Immunität, veränderte Stimmung usw.
CBD, das Starmolekül für ruhige Nächte
CBD oder Cannabidiol ist eine Verbindung, die natürlicherweise in der Cannabispflanze vorkommt. Im Gegensatz zu THC hat CBD keine psychoaktive Wirkung und verursacht keine Euphorie. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass CBD einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben könnte, indem es das Einschlafen fördert und die Schlafqualität verbessert. Es würde auf das Nervensystem und die Rezeptoren wirken, die mit Schlaf und Entspannung verbunden sind.
Weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf
Die Bedeutung einer guten Schlafhygiene
Eine gute Schlafhygiene ist für einen erholsamen Schlaf unerlässlich. Hier ein paar Tipps:
- Legen Sie eine Routine fest: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, wenn möglich auch am Wochenende, um Ihre innere Uhr zu regulieren.
- Schaffen Sie eine Umgebung, die zum Schlafen einlädt: Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm temperiert ist. Verwenden Sie bei Bedarf Verdunklungsvorhänge, Ohrstöpsel oder eine Augenmaske.
- Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen: Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Energy-Drinks einige Stunden vor dem Schlafengehen.
- Begrenzen Sie die Exposition gegenüber blauem Licht: Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte wie Smartphones und Tablets vor dem Schlafengehen, da das von diesen Geräten ausgestrahlte blaue Licht die Melatoninproduktion beeinträchtigen kann.
- Richten Sie ein Entspannungsritual ein: Erstellen Sie vor dem Schlafengehen eine beruhigende Routine, z. B. ein warmes Bad nehmen, ein Buch lesen oder Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen anwenden.
Regulierung der biologischen Uhr
Unsere biologische Uhr spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafes. Hier sind einige Tipps zur Regulierung Ihrer inneren Uhr:
- Setzen Sie sich dem Tageslicht aus: Verbringen Sie tagsüber Zeit im Freien, um von natürlichem Licht zu profitieren, das dabei hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren.
- Vermeiden Sie nachts helles Licht: Reduzieren Sie die Einwirkung von hellem Licht, insbesondere dem blauen Licht von Bildschirmen, vor dem Schlafengehen, da dies Ihre innere Uhr stören kann.
Ergänzende Naturheilmittel
Neben CBD gibt es noch weitere natürliche Heilmittel, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können:
- Entspannende Kräutertees: Kräutertees wie Kamille, Baldrian, Passionsblume oder Zitronenmelisse können vor dem Schlafengehen getrunken werden, um die Entspannung und das Einschlafen zu fördern. Bei Schlafproblemen bieten wir auch CBD-Kräutertees zum Schlucken am Abend an!
- Ätherische Öle: Einige ätherische Öle, wie zum Beispiel Lavendel, können entspannende Eigenschaften haben. Sie können sie in einem Diffusor verwenden.
- CBN : CBN ist ein Cannabinoid, das für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt ist . Diese natürliche Substanz ohne Nebenwirkungen erweist sich als äußerst nützlich für Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden.
Die Auswirkungen von Ernährung und Bewegung
- Ausgewogene Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen, einschließlich Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, einer Aminosäure-Vorstufe von Serotonin und Melatonin, den Schlafhormonen. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Fisch, Eier und Milchprodukte sind gute Quellen für Tryptophan.
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann einen guten Schlaf fördern. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, aber vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies Ihr Energieniveau steigern und das Einschlafen erschweren kann.
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