CBD-Öl oder CBD-Gummis zum Schlafen? 😮 Vergleichstabelle – HEMPI
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CBD-Öl oder CBD-Gummis zum Schlafen?

Schlafstörungen sind ein hĂ€ufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. FĂŒr diejenigen, die nach natĂŒrlichen Lösungen suchen, ist CBD (Cannabidiol) mittlerweile als natĂŒrliche Lösung etabliert und wurde von vielen Anwendern getestet und bestĂ€tigt. Zwei der am hĂ€ufigsten verwendeten Formate zur Schlafförderung sind CBD-Öl und CBD-Gummis . In diesem Artikel gehen wir auf die Vor- und Nachteile jeder Option ein, um Ihnen bei Ihrer Wahl zu helfen. Lass uns gehen !

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1) Schlafprobleme und die Bedeutung einer natĂŒrlichen Lösung

A. Schlafstörungen, ein wachsendes Problem

Fast ein Drittel (36 %) der französischen Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe. ( Quelle ) Es lÀsst sich nicht leugnen, dass Schlafstörungen negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden haben können; SchlÀfrigkeit, Naschen, Gewichtszunahme, Lernstörungen und GedÀchtnisprobleme, verminderte ImmunitÀt, verÀnderte Stimmung usw.

B. Der Boom an natĂŒrlichen Lösungen zur Verbesserung des Schlafes

Viele Menschen greifen mittlerweile auf natĂŒrliche Lösungen zurĂŒck, um ihren Schlaf zu verbessern. Schlaftabletten werden zunehmend gemieden, insbesondere wegen der Nebenwirkungen und der AbhĂ€ngigkeit, die sie verursachen. Ein natĂŒrlicher Ansatz kann Vorteile bieten, ohne die Nachteile zu haben, die mit bestimmten Schlaftabletten verbunden sind, die in Apotheken erhĂ€ltlich sind.

C. CBD, das SternmolekĂŒl fĂŒr ruhige NĂ€chte

CBD oder Cannabidiol ist eine Verbindung, die natĂŒrlicherweise in der Cannabispflanze vorkommt. Im Gegensatz zu THC hat CBD keine psychoaktive Wirkung und verursacht keine Euphorie. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass CBD einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben könnte, indem es das Einschlafen fördert und die SchlafqualitĂ€t verbessert. Es wĂŒrde auf das Nervensystem und die Rezeptoren wirken, die mit Schlaf und Entspannung verbunden sind.

Eine Studie mit 2.704 Menschen ab 21 Jahren mit AngstzustÀnden, chronischen Schmerzen und Schlafstörungen untersuchte die Auswirkungen von CBD auf ihr Wohlbefinden. Die Teilnehmer wurden in 14 Gruppen eingeteilt, von denen 13 verschiedene orale CBD-Extrakte und eine Kontrollgruppe erhielten. Die vorlÀufigen Ergebnisse der Studie sind vielversprechend. Die Teilnehmer berichteten von einer Verbesserung ihres Wohlbefindens um 71 %, wobei 63 % von einer Verringerung der AngstzustÀnde und 61 % von einer Verbesserung des Schlafs berichteten. Diese Ergebnisse legen nahe, dass CBD einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden, AngstzustÀnde und den Schlaf haben könnte. ( Quelle )

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2) CBD-Öl zum Schlafen

Wie wirkt CBD-Öl schlaffördernd?

Kaltgepresstes CBD-Öl wirkt, indem es mit unserem Endocannabinoid-System interagiert, das seinerseits an der Regulierung verschiedener Prozesse, einschließlich des Schlafs, beteiligt ist. CBD kann helfen, den Schlaf zu fördern, indem es auf Rezeptoren im Endocannabinoidsystem einwirkt, Neurotransmitter moduliert und AngstzustĂ€nde und Stress reduziert, die oft Faktoren sind, die den Schlaf stören.

B. Die Auswirkungen von CBD-Öl auf das Einschlafen und die SchlafqualitĂ€t

Es wurde beobachtet, dass CBD den Schlaf von Menschen verbessern kann, die unter AngstzustÀnden und Schlafstörungen leiden. Die Ergebnisse zeigten, dass CBD AngstzustÀnde reduzieren und einen erholsameren Schlaf fördern kann .

C. CBD-Öl und Schlaf: Anwendungstipps

So dosieren Sie Ihr CBD-Öl richtig, um den Schlaf und die Einschlafphase zu verbessern:

  1. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von 2 bis 3 Tropfen und steigern Sie diese bei Bedarf in den folgenden Tagen schrittweise.
  2. Nehmen Sie CBD-Öl etwa 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen ein, damit der Körper es aufnehmen und seine Wirkung spĂŒren kann.

3) CBD-Gummis zum Schlafen

A. Die Vorteile von CBD-Gummibonbons fĂŒr den Schlaf

CBD-Gummis bieten eine praktische und angenehme Alternative zu CBD-Öl, um den Schlaf zu fördern. Hier sind seine Vorteile:

  • Benutzerfreundlichkeit : CBD-Gummis sind vordosiert, was die Kontrolle der konsumierten CBD-Menge erleichtert.
  • Angenehmer Geschmack : CBD-Gummis gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, was sie fĂŒr SĂŒĂŸigkeitenliebhaber attraktiver macht.
  • Diskretion : CBD-Gummis sehen aus wie SĂŒĂŸigkeiten und können daher diskret konsumiert werden, egal ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.

B. Die Auswirkungen von CBD-Gummibonbons auf das Einschlafen und die SchlafqualitÀt

Wie bereits erwÀhnt, wurde festgestellt, dass CBD positive Auswirkungen auf den Schlaf haben kann. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, deuten einige Studien darauf hin, dass CBD dazu beitragen kann, Schlaflosigkeit zu reduzieren und die allgemeine SchlafqualitÀt zu verbessern. Wir bieten auch Gummis auf CBN- und CBD-Basis an, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen .

C. Wie wÀhlt man hochwertige CBD-Gummis aus?

Bei der Auswahl von CBD-Fruchtgummis zur Förderung des Schlafes finden Sie hier einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie sich fĂŒr QualitĂ€tsprodukte entscheiden:

  1. Suchen Sie nach mit Cannabidiol angereicherten GummibÀrchen von seriösen Herstellern, die ihre Herstellungspraktiken transparent machen.
  2. Stellen Sie sicher, dass die GummibĂ€rchen verantwortungsvoll und mit natĂŒrlichen Zutaten hergestellt werden.
  3. Wenn Sie eine bestimmte DiÀt einhalten, stellen Sie sicher, dass die GummibÀrchen Ihren Anforderungen entsprechen. vegan, zuckerfrei


Unsere GummibÀrchen der Marke Rest In Tizz sind zuckerfrei, vegan und in Frankreich hergestellt.

Vergleichstabelle

Aktionsgeschwindigkeit Wirkungsdauer Einfache Dosierung
CBD-Öl

UngefÀhr 20 Minuten

Viele Stunden

Etwas komplexer

CBD-Gummis

Muss erst verdaut werden

Langsamere und lÀngere Freisetzung von CBD

Sehr leicht !

4) Weitere Tipps fĂŒr einen erholsamen Schlaf

A. Die Bedeutung einer guten Schlafhygiene

Eine gute Schlafhygiene ist fĂŒr einen erholsamen Schlaf unerlĂ€sslich. Hier ein paar Tipps:

  • Legen Sie eine Routine fest: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, wenn möglich auch am Wochenende, um Ihre innere Uhr zu regulieren.
  • Schaffen Sie eine Umgebung, die zum Schlafen einlĂ€dt: Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm temperiert ist. Verwenden Sie bei Bedarf VerdunklungsvorhĂ€nge, Ohrstöpsel oder eine Augenmaske.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen: Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Energy-Drinks einige Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Begrenzen Sie die Exposition gegenĂŒber blauem Licht: Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer GerĂ€te wie Smartphones und Tablets vor dem Schlafengehen, da das von diesen GerĂ€ten ausgestrahlte blaue Licht die Melatoninproduktion beeintrĂ€chtigen kann.
  • Richten Sie ein Entspannungsritual ein: Erstellen Sie vor dem Schlafengehen eine beruhigende Routine, z. B. ein warmes Bad nehmen, ein Buch lesen oder Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen anwenden.

B. Regulierung der biologischen Uhr

Unsere biologische Uhr spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafes. Hier sind einige Tipps zur Regulierung Ihrer inneren Uhr:

  • Setzen Sie sich dem Tageslicht aus: Verbringen Sie tagsĂŒber Zeit im Freien, um von natĂŒrlichem Licht zu profitieren, das dabei hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren.
  • Vermeiden Sie nachts helles Licht: Reduzieren Sie die Einwirkung von hellem Licht, insbesondere dem blauen Licht von Bildschirmen, vor dem Schlafengehen, da dies Ihre innere Uhr stören kann.

5) ErgÀnzende Naturheilmittel

Neben CBD gibt es noch weitere natĂŒrliche Heilmittel, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können:

D. Die Auswirkungen von ErnÀhrung und körperlicher Bewegung

  • Ausgewogene ErnĂ€hrung: Achten Sie auf eine ausgewogene ErnĂ€hrung mit Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, einer AminosĂ€ure-Vorstufe von Serotonin und Melatonin, den Schlafhormonen. Lebensmittel wie NĂŒsse, Samen, Fisch, Eier und Milchprodukte sind gute Quellen fĂŒr Tryptophan.
  • RegelmĂ€ĂŸige Bewegung: RegelmĂ€ĂŸige Bewegung kann einen guten Schlaf fördern. Versuchen Sie, regelmĂ€ĂŸig Sport zu treiben, aber vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies Ihr Energieniveau steigern und das Einschlafen erschweren kann.

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