¿Cuántas gotas de CBD puedo tomar al día? + Cuestionario

Acabas de recibir tu botecito de CBD y ahora te surge la pregunta: "¿Cuántas gotas debo tomar exactamente?". No te asustes , es LA pregunta que todos se hacen, y verás, la respuesta no es tan difícil. La paciencia es la clave de la seguridad : la dosis correcta depende de tu cuerpo, tus deseos y el tipo de aceite que tengas entre los dedos.

¿Por qué nunca es la misma dosis para todos?

El CBD no es como la aspirina. No damos la misma dosis a todos, porque cada uno reacciona de forma diferente: peso , metabolismo , tolerancia , estado de salud , pero también... ¡ objetivo deseado!

Algunas personas simplemente quieren relajarse después de un día ajetreado, mientras que otras buscan un estímulo para combatir el estrés o dormir mejor. Y luego está el poder del aceite : una gota de aceite al 5 % no tendrá el mismo efecto que una al 30 % .

Un breve aparte científico: según varios estudios y revisiones clínicas (Millar et al., 2019; Organización Mundial de la Salud, 2018), el rango de tolerancia al CBD es amplio y los efectos varían según el perfil.

Cuestionario: ¿Cuántas gotas de CBD puedes tomar al día?

¿Cómo cambiar de mg a gotas?

Aquí es donde la cosa se complica. En Francia, la mayoría de los aceites indican su contenido de CBD en porcentaje. Para ayudarte a navegar el proceso y evitar confusiones, aquí tienes una tabla detallada para cada tipo de aceite:

Revisa siempre tu botella, es la base.

Ejemplo sencillo: ¿Quieres tomar 20 mg al día con un aceite al 10 % ? Simplemente toma 4 gotas al día (20 ÷ 5 = 4). Fácil.

¿Qué dosis de CBD según tu objetivo?

• Para un efecto de “bienestar” (un pequeño refuerzo diario): empezar con 5 a 15 mg/día , o de 1 a 3 gotas de aceite al 10%.
• Para aliviar el estrés y la ansiedad , solemos aumentar la dosis hasta entre 15 y 50 mg/día ( de 3 a 10 gotas de aceite al 10%). Consulta nuestro CBD para el estrés .
• Para el sueño, el dolor o efectos fuertes : la mayoría de los estudios indican de 25 a 70 mg/día , a veces más para ciertos perfiles ( 5 a 14 gotas de aceite al 10%). ¡Descubre nuestro CBD para dormir aquí!

Nota: los estudios sobre la epilepsia o ciertos dolores crónicos a veces llegan mucho más lejos, pero siempre bajo supervisión médica.

“Empieza con dosis bajas y ve despacio”: la regla de oro del CBD

Estos son los pasos a seguir para encontrar tu dosis ideal de CBD:

1. Comience con una dosis baja : tome de 1 a 2 gotas de aceite diariamente (por ejemplo, 10%).
2. Mantenga este ritmo durante 3 a 4 días seguidos, sin cambiar nada.
3. Observa tus sensaciones (sueño, relajación, dolor, etc.).
4. Si es necesario, aumentar la dosis 1 gota cada 2 o 3 días .
5. Continúe hasta sentir el efecto deseado, manteniendo siempre una progresión suave.

Consejo de Hempi : ¡La paciencia y la escucha son clave! No hay que exagerar: a veces menos es más.

¿Es peligroso tomar demasiado?

No se preocupe, el CBD se tolera muy bien. Según la OMS , se han administrado dosis de hasta 1500 mg/día sin causar daños graves en estudios clínicos. Pero con estas dosis, es un caso muy especial, ¡no es para nada lo que recomendamos en casa!

En dosis demasiado altas, puede experimentar somnolencia, sequedad bucal y problemas digestivos leves . Si está tomando algún medicamento , consulte a su médico para mayor seguridad.

En la práctica: un ejemplo para la carretera

Pesas 60 kg y buscas dormir mejor. Empiezas con un aceite al 10 % . Prueba 3 gotas por la noche (15 mg) . Si es necesario, aumenta a 5 gotas (25 mg) . Presta atención a tus sensaciones, escúchalas y ajústalas. Simple, eficaz y, sobre todo, a tu propio ritmo.

Preguntas frecuentes

¿Con cuantas gotas empezar?

Generalmente, comience con 1 o 2 gotas de aceite al 10 % (o su equivalente en mg, según el aceite), espere 3 días y luego ajuste según el efecto. La clave es ir paso a paso, especialmente si nunca ha tomado CBD.

¿Qué dosis para dormir?

Para mejorar el sueño, la mayoría de los usuarios encuentran su dosis ideal entre 20 y 50 mg de CBD (o de 4 a 10 gotas de aceite al 10%). Lo ideal es tomar la dosis de 30 a 60 minutos antes de acostarse , de una sola vez o en dosis divididas. Empiece con una dosis baja y auméntela si es necesario, siempre de forma gradual.

¿Qué dosis de CBD para manejar el estrés o la ansiedad?

Para un efecto calmante durante el día, muchas personas ven resultados con dosis de 10 a 30 mg (de 2 a 6 gotas de aceite al 10%). Algunas prefieren dividirlo en dos dosis (mañana/noche). Es fundamental escuchar tus emociones: ajusta la dosis según tu nivel de estrés y tu día.

Y para el dolor, ¿cuánto CBD?

Los efectos analgésicos del CBD generalmente se notan con dosis de 20 a 70 mg/día (de 4 a 14 gotas de aceite al 10%). Se recomienda empezar con una dosis baja (10 mg) y luego aumentar gradualmente, observando los momentos en que las molestias son menores. Además, si buscas CBD para aliviar el dolor , ¡aquí lo tienes!

¿Qué aceite de CBD deberías elegir?

Elige siempre el aceite adecuado para ti : empieza con un aceite al 10 % si eres principiante, como los que se ofrecen en Hempi, o al 5 % si eres más sensible. Si buscas un efecto fuerte, un 20 % o 30 % evitará que tragues demasiadas gotas. Elige aceites de amplio espectro o de espectro completo (para beneficiarte del efecto séquito) y comprueba la trazabilidad: análisis en línea, origen orgánico si es posible y niveles de THC < 0,3 % en Francia.

¿Podemos superar las 10 gotas al día?

Sí, algunos pueden llegar a tomar hasta 10-14 gotas/día (50-70 mg/día) para necesidades específicas (dolor, insomnio persistente). Pero la clave es ir poco a poco y escuchar a tu cuerpo. Si necesitas dosis más altas, consulta con un profesional.

¿Necesito consejo médico?

Si tomas medicamentos o no estás seguro, una visita rápida al médico o farmacéutico nunca está de más. Incluso se recomienda si tienes dudas o si tomas medicamentos que afectan al hígado (p. ej., anticoagulantes, antiepilépticos, etc.).

Conclusión

En resumen, no existe una dosis mágica universal : la cantidad correcta de CBD es la que mejor se adapta a TI , según cómo te sientas y tus objetivos. Empieza poco a poco, aumenta gradualmente y escucha a tu cuerpo . Y recuerda: cada gota cuenta, pero lo que importa es tu bienestar.

Fuentes:
Millar SA, et al. "Una revisión sistemática sobre la farmacocinética del cannabidiol en humanos" (2019)
Organización Mundial de la Salud (OMS), “Informe de revisión crítica: Cannabidiol (CBD)”, 2018.
Comentarios de usuarios de Granions, sabores CBD y cáñamo.