Combien de gouttes de CBD puis-je prendre par jour ? + Quizz

Vous venez de recevoir votre petite fiole de CBD et là, la question fuse : « Combien de gouttes je dois prendre exactement ? » Pas de panique, c’est LA question que tout le monde se pose, et vous allez voir, la réponse n’est pas si sorcière. Patience est mère de sûreté : le bon dosage dépend de votre corps, de vos envies et du type d’huile que vous tenez entre les doigts.

Pourquoi c’est jamais la même dose pour tout le monde ?

Le CBD, n’est pas comme l’aspirine. On ne donne pas la même dose à tout le monde, parce qu’on réagit tous différemment : poids, métabolisme, tolérance, état de santé, mais aussi… objectif recherché !

Certains veulent juste décompresser après une journée chargée, d’autres visent un coup de pouce contre le stress ou pour mieux dormir. Et puis il y a la puissance de l’huile : une goutte d’huile 5 % n’aura pas le même effet qu’une 30 %.

Petite parenthèse scientifique : d’après plusieurs études cliniques et revues (Millar et al., 2019 ; World Health Organization, 2018), la plage de tolérance au CBD est large, et les effets varient selon les profils.

Quizz : combien de gouttes de CBD pouvez-vous prendre par jour ? 

Comment passer des mg aux gouttes ?

C’est là que ça se corse. En France, la plupart des huiles indiquent le taux de CBD en %. Pour s’y retrouver facilement et ne pas se prendre la tête, voici un tableau détaillé pour chaque type d’huile :

Vérifiez toujours sur votre flacon, c’est la base.

Exemple simple : Vous visez 20 mg par jour avec une huile 10 % ? Il suffit de prendre 4 gouttes dans la journée (20 ÷ 5 = 4). Facile.

Quelle dose de CBD selon votre objectif ?

• Pour un effet “bien-être” (petit coup de pouce quotidien) : commencez à 5 à 15 mg/jour, soit 1 à 3 gouttes d’huile 10 %.
• Pour un coup de main sur le stress, l’anxiété : on monte souvent autour de 15 à 50 mg/jour (3 à 10 gouttes d’huile 10 %). Jetez un coup d'œil du côté de notre CBD pour le stress.
• Pour le sommeil, douleurs ou effets costauds : la plupart des études parlent de 25 à 70 mg/jour, parfois plus pour certains profils (5 à 14 gouttes d’huile 10 %). Par ici pour découvrir notre CBD pour dormir ! 

À noter : les études sur l’épilepsie ou certaines douleurs chroniques montent parfois bien plus haut, mais toujours sous suivi médical.

“Start low, go slow” : la règle d’or pour le CBD

Voici les étapes à suivre pour trouver votre dose idéale de CBD :

1. Commencez bas : Prenez 1 à 2 gouttes par jour d’huile (par exemple à 10 %).
2. Tenez ce rythme pendant 3 à 4 jours d’affilée, sans rien changer.
3. Observez vos ressentis (sommeil, détente, douleurs…).
4. Si besoin, augmentez la dose de 1 goutte tous les 2 à 3 jours.
5. Continuez jusqu’à sentir l’effet recherché, en gardant toujours une progression douce.

💡 Astuce Hempi : Patience et écoute, c’est la clé ! Pas besoin de forcer la dose : parfois, moins c’est mieux.

Est-ce dangereux d’en prendre trop ?

Rassurez-vous, le CBD est très bien toléré. Selon l’OMS, des doses jusqu’à 1500 mg/jour ont été administrées sans danger sérieux lors d’études cliniques. Mais à ces niveaux, c’est du cas très particulier, pas du tout ce qu’on recommande à la maison !

À trop forte dose, vous pouvez ressentir : somnolence, bouche sèche, petits troubles digestifs. Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin, histoire de jouer la carte sécurité.

En pratique : un exemple pour la route

Vous pesez 60 kg, et vous cherchez à mieux dormir. Vous commencez avec une huile à 10 %. Essayez 3 gouttes le soir (15 mg). Si besoin, augmentez à 5 gouttes (25 mg). Notez vos ressentis, soyez à l’écoute, et ajustez. Simple, efficace, et surtout, à votre rythme.

FAQ

Combien de gouttes pour commencer ?

En général, démarrez avec 1 à 2 gouttes d’huile 10 % (ou l’équivalent en mg selon votre huile), attendez 3 jours, puis ajustez selon l’effet. L’essentiel, c’est d’y aller pas à pas, surtout si vous n’avez jamais pris de CBD.

Quelle dose pour le sommeil ?

Pour améliorer le sommeil, la plupart des utilisateurs trouvent leur “sweet spot” entre 20 et 50 mg de CBD (soit 4 à 10 gouttes d’huile 10 %). L’idéal est de prendre sa dose 30 à 60 minutes avant le coucher, en une seule fois ou fractionnée. Commencez bas et augmentez si besoin, toujours progressivement. 

Quelle dose de CBD pour gérer le stress ou l’anxiété ?

Pour un effet apaisant en journée, beaucoup constatent des résultats entre 10 et 30 mg (2 à 6 gouttes d’huile 10 %). Certains préfèrent fractionner en 2 prises (matin/soir). L’écoute de vos ressentis prime : ajustez la dose selon votre niveau de stress et vos journées.

Et pour les douleurs, combien de CBD ?

Les effets antalgique du CBD sont généralement ressentis avec des doses de 20 à 70 mg/jour (4 à 14 gouttes d’huile 10 %). On conseille souvent de débuter bas (10 mg), puis d’augmenter palier par palier, en notant bien les moments où la gêne se fait moins sentir. D'ailleurs si vous souhaitez du CBD pour soulager les douleurs, c'est par ici ! 

Quelle huile de CBD choisir ?

Choisissez toujours une huile adaptée à votre profil : commencez avec une huile 10 % si vous débutez, comme celles proposées sur Hempi, ou 5 % pour les plus sensibles. Si vous cherchez des effets marqués, une 20 % ou 30 % vous évitera d’avaler trop de gouttes. Privilégiez les huiles broad-spectrum ou full-spectrum (pour profiter de l’effet d’entourage) et vérifiez la traçabilité : analyse en ligne, origine bio si possible, et taux de THC < 0,3 % en France.

Peut-on dépasser 10 gouttes par jour ?

Oui, certains vont jusqu’à 10-14 gouttes/jour (50-70 mg/j) pour des besoins spécifiques (douleurs, insomnies récalcitrantes). Mais l’essentiel, c’est d’y aller progressivement et d’écouter votre corps. Si besoin de doses élevées, rapprochez-vous d’un professionnel.

Faut-il un avis médical ?

Si vous êtes sous traitement ou si vous hésitez, un petit tour chez le médecin ou le pharmacien ne fait jamais de mal. C’est même recommandé en cas de doute, ou si vous prenez des médicaments qui agissent sur le foie (ex : anticoagulants, antiépileptiques, etc.).

Conclusion

En résumé, il n’existe pas de “dose magique” universelle : la bonne quantité de CBD, c’est celle qui VOUS convient, selon votre ressenti et vos objectifs. Commencez doucement, augmentez étape par étape, soyez à l’écoute de votre corps. Et rappelez-vous : chaque goutte compte, mais c’est votre bien-être qui prime.

Sources :
Millar SA, et al. \"A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans.\" (2019)
World Health Organization (OMS), “Critical Review Report: Cannabidiol (CBD)”, 2018.
Granions, Saveurs CBD, et retours utilisateurs Hempi.