Burn-out et CBD, qu'en dit la science ?
Quel est le point commun entre Britney Spears, Stromae et Van Gogh ? Des idées ? On vous donne la réponse : ils ont tous souffert d'épuisement professionnel.
La leçon qu'on peut en tirer ? Celle que le phénomène d'épuisement et de sensation de surmenage est aussi ancien que l'humanité elle-même !
Il est donc grand temps d'obtenir des réponses à certaines questions fondamentales : comment définir l'épuisement professionnel ? Que veut dire burn-out ? Quels en sont les symptômes ? Comment savoir si j'en souffre ? et comment l'empêcher ?
Pour finir nous analyserons les dernières études concernant le rôle du CBD dans le traitement du burn-out. Les huiles de CBD sont-elles la solution ?
Que veut dire burn-out ?
Le phénomène de Burn-Out, également appelé épuisement professionnel, a été mentionné pour la première fois dans des études menées dans les années 1960 et 1970. Les premières publications sur le sujet portaient principalement sur les professionnels des services sociaux, y compris les agents de probation et les personnes exerçant des professions médicales.
Selon un récent sondage réalisé par Empreinte Humaine, il ressort que 38% des français sondés sont en détresse psychologique. Ce chiffre a bondi depuis la crise sanitaire liée au COVID19.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'épuisement professionnel peut uniquement faire référence au cadre professionnel et ne doit pas être appliqué pour définir "des expériences dans d’autres domaines de la vie".
La cause du burnout est définie comme étant un stress chronique, lié au travail, qui ne peut plus être géré par l'individu.
L'OMS énumère les trois principaux symptômes de l'épuisement professionnel :
- Sentiment de manque d'énergie ou d'épuisement physique et moral
- Difficulté à prendre du recul par rapport au travail, une perte de sens ou sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail
- Un sentiment d'inefficacité, de mal-être, de souffrance au travail et une efficacité professionnelle réduite
Le burn-out est souvent comparé à une batterie déchargé, toutefois la métaphore d'un compte bancaire serait plus appropriée : une batterie déchargée se vide tout simplement, alors qu'avec un compte bancaire vide, peut continuer à être utilisé grâce au découvert.
Burn out ou dépression ? Comment reconnaitre ?
L'OMS a officiellement reconnu le syndrome d'épuisement professionnel, ce qui signifie qu'il est désormais inclus dans le code dit ICD-10.
Cependant, l'épuisement professionnel n'est pas répertorié comme un trouble, mais plutôt comme un «facteur influençant l'état de santé». En conséquence, il n'est pas considéré comme une maladie, mais plutôt comme un phénomène lié au travail, notamment à une surcharge de travail.
Cependant, cela ne veut pas dire que cette maladie professionnelle n'est pas prise au sérieux. L'OMS se contente de critiquer la définition imprécise du syndrome – et elle n'est pas la seule à le faire.
Certains psychiatres craignent que lorsqu'une personne reçoit un diagnostic d'épuisement professionnel, les symptômes d'une véritable dépression ne soient pas détectés.
Les symptômes du burnout étant assez larges, beaucoup de gens seraient plus disposés à dire qu'ils souffrent d'épuisement professionnel plutôt qu'à admettre qu'ils souffrent de dépression.
Il est donc important d'effectuer un diagnostic approfondit lorsque l'on parle d'épuisement professionnel.
Le Test du Burn-Out et comment en sortir ?
1) Faire le test du burn-out
Le test d'épuisement professionnel le plus couramment utilisé est le célèbre "Maslach Burnout Inventory" ou (MBI). Vous pouvez d'ailleurs effectuer vous-même ce test.
Bien entendu ce formulaire ne remplace en aucun cas un diagnostic effectué par un professionnel.
2) Comment sortir du burn-out ?
Eviter l'épuisement au travail n'est pas toujours simple, on se pense parfois plus fort que l'on est et on ne cesse de repousser nos limites jusqu'à craquer.
Tournez-vous vers votre médecin traitant afin qu'il puisse vous aider à en sortir, établir un bilan et éventuellement vous fournir un arrêt de travail afin que vous puissiez décompresser émotionnellement.
Le CBD peut-il guérir le Burn-Out ?
1) Peut-il servir de traitement ?
Le Burn-Out est une maladie qui doit être prise au sérieux, elle ne peut être traversée seul et nécessite un accompagnement.
Si vous pensez souffrir d'épuisement professionnel, vous devriez en premier lieu consulter un médecin. C'est pourquoi nous n'allons pas vous recommander de vous tourner vers le CBD pour guérir votre épuisement professionnel.
Bien que notre corps ait les récepteurs cannabinoïdes appropriés pour absorber le CBD via notre système endocannabinoïde, cela vous procurera un sentiment de bien-être notamment face aux situations stressantes mais ne vous permettra pas de résoudre la source du problème.
C'est d'ailleurs pour cette raison que les huiles CBD fullspectrum sont très populaires, elles offrent une sensation de bien-être sous 10 à 15min ! De même pour les tisanes au CBD, à consommer pour chasser les pensées envahissantes.
N'hésitez pas à demander conseil à votre CBD Shop qui saura vous aiguiller sur le produit adapté à votre besoin.
Les bienfaits du CBD sont nombreux et ses propriétés anxiolytiques et relaxantes ont été prouvées scientifiquement, notamment sa capacité à rééquilibrer notre niveau de sérotonine, la fameuse hormone du bonheur.
Intégrer le cannabidiol à votre routine peut s'avérer utile pour apaiser les symptômes liés à l'anxiété, au stress chronique et soulager les états dépressif.
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2) CBD et Burn-out, qu'en dit la science ?
Une récente étude, publiée en Aout 2021 a été réalisé à Ribeirão Preto au Brésil, en pleine épidémie de COVID-19 sur un groupe de 120 soignants.
L'objet de cette étude : "La thérapie au cannabidiol est-elle capable de réduire les symptômes d'épuisement professionnel et de burn-out chez les soignants travaillant en première ligne avec des patients atteints du Covid-19 ?"
Durant 28 jours, les soignants participant à cette expérience ont suivi soit une thérapie traditionnelle contre la fatigue, soit des soins standards comprenant une consommation de 300mg de CBD.
Bilan : dans le groupe des consommateurs de CBD, les scores de l’échelle d'épuisement émotionnel ont drastiquement diminué au 14e jour, au 21e jour et au 28e jour.
Cette étude confirme l'efficacité du CBD, couplé à des soins standards, face à l'épuisement professionnelle, l'anxiété, l'usure psychologique et la dépression chez les travailleurs luttant contre l'épidémie de Covid-19.
Conclusion
Le cannabidiol est une molécule incroyable ne cessant de faire ses preuves et aidant un grand nombre de personnes à améliorer leur santé mentale grâce à ses propriétés relaxantes. Mais à lui seul il ne pourra soigner le mal.
Sortir d'un burn out n'est pas simple, les risques psychosociaux sont à prendre au sérieux, cela demande de l'accompagnement et du temps. Il s'agit d'un effort quotidien où chaque petit pas est une victoire.