Combien de grammes de CBD pour une tisane efficace ?
Le CBD en tisane, est un rituel bien-être apprécié pour sa douceur, son efficacité progressive, et son côté réconfortant. Mais une question revient souvent : quelle est la bonne dose à utiliser pour que cette infusion soit réellement bénéfique ? Trop faible, l’effet est quasi invisible. Trop forte, elle peut causer somnolence ou inconfort.
Voici un guide complet pour trouver le bon dosage, bien préparer votre infusion et profiter au maximum des propriétés du CBD dans une tisane.
📝 En résumé :
- Dose idéale par tasse : entre 10 et 25 mg de CBD, soit 0,3 à 1 g de fleur de CBD à infuser selon la concentration
- Toujours ajouter un corps gras pour une bonne assimilation
- Commencez petit, ajustez selon vos besoins
- Associez à d’autres plantes pour des effets optimisés
- Respectez les précautions d’usage
Quelle quantité de CBD utiliser pour une tisane ?
La dose de CBD dans une tisane dépend de plusieurs éléments :
- Votre poids corporel
- Votre métabolisme
- Votre tolérance au CBD
- L’effet recherché (relaxation légère, sommeil profond, gestion du stress, etc.)
En général, on recommande de commencer avec 10 à 25 mg de CBD par tasse. Cela équivaut à environ :
- 0,5 à 1 gramme de fleurs de CBD contenant 3 à 6 % de cannabidiol
- Ou l’équivalent en extrait sec (sachets pré-dosés, infusettes)
💡 Exemple pratique :
Si vous utilisez une fleur de CBD à 5 %, alors 1 gramme contient environ 50 mg de CBD. Une tisane préparée avec 0,3 gramme vous apportera environ 15 mg de CBD, ce qui est une bonne dose pour commencer.
Comment ajuster le dosage selon son poids et ses objectifs ?
Une méthode souvent utilisée consiste à calculer une dose de 1 à 6 mg de CBD par tranche de 5 kg de poids corporel, selon l’effet souhaité :
| Poids | Dose légère (1 mg / 5 kg) | Dose moyenne (3 mg / 5 kg) | Dose forte (6 mg / 5 kg) |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 10 mg | 30 mg | 60 mg |
| 70 kg | 14 mg | 42 mg | 84 mg |
| 90 kg | 18 mg | 54 mg | 108 mg |
⚠️ Il est recommandé de commencer par la dose légère, puis d’ajuster progressivement. Le CBD agit différemment selon les individus.
Pourquoi faut-il ajouter un corps gras dans une infusion CBD ?
Le CBD est liposoluble, c’est-à-dire qu’il ne se dissout pas dans l’eau, mais dans les matières grasses. Sans corps gras, votre organisme n’absorbera qu’une infime partie du CBD contenu dans votre tisane.
🔸 Quels corps gras utiliser ?
- Huile de coco (non raffinée de préférence)
- Beurre ou ghee
- Lait entier (animal ou végétal riche en graisses comme lait d’avoine ou de noisette)
- Crème fraîche ou crème végétale
Une cuillère à café suffit pour améliorer la biodisponibilité du CBD dans votre infusion.
👉 Vous pouvez ajouter la matière grasse pendant l’infusion, ou la mélanger à la tasse juste après
Quels types de CBD utiliser pour une tisane ?
1. Fleurs de CBD
- Solution la plus naturelle
- À infuser entre 0,3 g (effet léger) et 1 g (effet marqué)
- Choisissez une fleur de CBD riche en terpènes pour plus de bienfaits
2. Infusettes au CBD
- Dosage pré-calculé (souvent entre 5 et 25 mg par sachet)
- Pratiques, discrètes, mais parfois moins aromatiques
3. Résine ou trim
- Les résines de CBD sont plus concentrée, à utiliser en petite quantité (0,2 g suffit)
- Nécessite un corps gras comme pour les fleurs
Quelles plantes ajouter à une tisane au CBD ?
Associer le CBD à d’autres plantes renforce l’effet d'entourage et améliore le goût. Voici quelques mélanges efficaces :
| Plante | Effet complémentaire | Accord aromatique |
| Camomille | Relaxante, apaisante | Douce, florale |
| Verveine | Antistress, digestive | Citronnée |
| Mélisse | Calmante, aide au sommeil | Fraîche, citronnée |
| Menthe poivrée | Tonique, digestive | Mentholée, vivifiante |
| Lavande | Relaxante, antispasmodique | Florale, légère amertume |
| Gingembre | Réchauffant, anti-nauséeux | Épicé, puissant |
Vous pouvez également ajouter des épices comme la cannelle, le clou de girofle ou l’anis étoilé pour rehausser les saveurs.
Quels sont les bienfaits d’une tisane au CBD ?
La tisane au CBD est appréciée pour son action douce, progressive et durable. Elle est idéale pour :
- Apaiser les tensions et réduire le stress
- Préparer au sommeil
- Soutenir la digestion
- Soulager certaines douleurs légères ou inflammatoires
- Créer un rituel de détente quotidien
Grâce à la voie orale, les effets mettent 30 à 90 minutes à se faire sentir, mais durent plusieurs heures.
Y a-t-il des effets secondaires ou des précautions à prendre ?
Le CBD est généralement bien toléré, mais quelques précautions sont à noter :
🔸 Effets secondaires possibles (souvent en cas de surdosage) :
- Fatigue, somnolence
- Bouche sèche
- Troubles digestifs (rare)
- Baisse de la tension
🔸 Interactions médicamenteuses :
- Le CBD peut interagir avec certains traitements (anticoagulants, antidépresseurs, antiépileptiques).
- Demandez conseil à un professionnel de santé si vous êtes sous traitement médical.
🔸 Contre-indications :
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes
- Prudence chez les personnes âgées ou à la santé fragile
Recette simple pour une tisane au CBD maison
Pour allez plus loin : Comment faire une tisane CBD à la maison ?
Ingrédients :
- 0,3 à 0,5 g de fleurs de CBD (ou un sachet dosé)
- 1 tasse d’eau chaude
- 1 cuillère à café d’huile de coco ou de lait entier
- Optionnel : camomille, verveine, gingembre ou miel
Préparation :
- Faites bouillir l’eau et versez-la dans votre tasse.
- Ajoutez les fleurs de CBD dans une boule à thé ou un infuseur.
- Incorporez la matière grasse.
- Laissez infuser 10 à 15 minutes.
- Ajoutez miel ou citron selon vos goûts.
