CBD: un consejo natural para mejorar tu sueño
Es difícil empezar bien el día cuando has pasado una noche sin dormir. Sin embargo, los problemas de sueño afectan cada vez a más personas. Ya sea conciliar el sueño, volver a dormir después de despertarse por la noche o simplemente lograr un sueño reparador , hay mucho en juego para nuestra salud y bienestar.
Es por esto que muchas personas buscan soluciones naturales y efectivas para finalmente dormir mejor. El CBD podría ser la respuesta que estaban esperando. ¡Descubrámoslo!
CBD, un aliado natural para dormir
Pero, ¿cómo puede el CBD ayudarnos a dormir mejor ? La respuesta está en su interacción con el sistema endocannabinoide (ECS), una compleja red de receptores y moléculas que desempeña un papel en la regulación del sueño.
De hecho, el SEC actúa sobre diferentes neurotransmisores y hormonas implicadas en los ciclos de sueño-vigilia. Influye en las fases de conciliación del sueño , los periodos de sueño profundo así como en las fases de vigilia. Por tanto, una alteración de este sistema puede provocar trastornos del sueño como el insomnio.
Sin embargo, el cannabidiol, que se puede encontrar en CBD store , tiene la capacidad de estimular favorablemente el funcionamiento de este sistema endocannabinoide. Aunque el CBD no actúa directamente sobre los receptores cannabinoides CB1 y CB2 como lo hace el THC , sí influye positivamente en su actividad.
El CBD ralentiza notablemente la degradación de la anandamida , un endocannabinoide con propiedades calmantes. Esto ayuda a mantener niveles elevados de esta molécula, favoreciendo así la relajación y el sueño. También se cree que el CBD actúa sobre otras enzimas clave del SEC implicadas en la regulación del sueño.
Los estudios científicos han demostrado la eficacia del CBD para combatir el insomnio . En un estudio de 2019, los pacientes que padecían insomnio vieron reducido su tiempo para conciliar el sueño y la calidad de su sueño mejoró significativamente después de tomar CBD.(1)
Otra investigación encontró que el CBD también puede tener efectos beneficiosos sobre los trastornos del sueño relacionados con el estrés y la ansiedad . Al calmar el sistema nervioso y reducir la activación del sistema límbico, el CBD facilita conciliar el sueño y mejora la continuidad del sueño. (2)
¿Cómo utilizar el CBD para dormir mejor?
Para beneficiarse plenamente de los beneficios del CBD para el sueño, en las tiendas de CBD hay disponibles diferentes formas de productos a base de CBD.
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Aceites y gomitas de CBD
Los aceites de CBD de espectro completo y el aceite de CBD para dormir para tomar por vía sublingual (debajo de la lengua) son ideales por sus efectos rápidos y su alta biodisponibilidad. Para promover un mejor sueño, recomendamos comenzar con dosis bajas, entre 10 y 20 mg, tomadas aproximadamente 30 minutos antes de acostarse.
Las gomitas de CBD también son muy prácticas para ayudar con el sueño, especialmente las a base de CBN . Su efecto más gradual puede ser adecuado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, pero también para quienes se despiertan con frecuencia por la noche. En este caso, puedes empezar con 2 o 3 gomitas, 1 hora antes de acostarte.
Sin embargo, esté atento a las instrucciones de la caja de gomitas porque algunas están más concentradas en CBD que otras.
Para obtener la máxima eficacia contra los trastornos del sueño, opte por el aceite de melatonina y CBD o las gomitas de CBD y melatonina .
Flores y resinas de CBD
También puedes probar flores y resinas de CBD para vaporizar o fumar justo antes de dormir. Sus efectos son más rápidos pero pueden ser más intensos, especialmente si optas por una flor de CBD potente .
Encuentre la dosis adecuada y el momento adecuado para tomarlo.
Para encontrar la dosis ideal de CBD que más le convenga, le aconsejamos empezar con cantidades bajas y aumentarlas gradualmente hasta conseguir el efecto deseado. El momento del día en el que tomar el CBD también es importante: se debe tomar aproximadamente entre 30 y 60 minutos antes de acostarse para optimizar sus efectos sobre el sueño.
Una vez más, mira las instrucciones del proveedor para leer sus recomendaciones porque no todos los productos de CBD tienen la misma concentración de CBD.
Combina el CBD con otras buenas prácticas
Para maximizar los beneficios del CBD en tu sueño, no dudes en combinarlo con otras técnicas suaves como la relajación, la meditación o respetar una buena higiene del sueño (horarios regulares, nada de pantallas antes de acostarte, etc.).
Esta sinergia te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y a tener una noche más tranquila.
Como habrás comprendido, gracias a su acción calmante sobre el sistema endocannabinoide, el CBD resulta un interesante aliado para recuperar un sueño de calidad y despertarte descansado . Ya sea en forma de aceites, gomitas o flores para vapear, nuestros productos de CBD te ayudarán a lidiar con el insomnio y los trastornos del sueño.
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(1) fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/
(2) fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36149724/