¿Aceite de CBD o gomitas de CBD para dormir?
La dificultad para dormir es un problema común al que se enfrentan muchas personas. Para quienes buscan soluciones naturales, el CBD (cannabidiol) se ha consolidado como una solución natural, probada y validada por muchos usuarios.
Dos de los formatos más utilizados para favorecer el sueño son el aceite de CBD y las gomitas de CBD . En este artículo, veremos los pros y los contras de cada opción para ayudarle a elegir. Se fue !
Cuadro comparativo
| Velocidad de acción | Duración de los efectos | Facilidad de dosificación | |
|---|---|---|---|
| aceite de CBD | Unos 20 minutos |
Varias horas | Un poco más complejo |
| Gomitas de CBD | Primero debe ser digerido. |
Liberación más lenta y prolongada de CBD | Muy fácil ! |
Aceite de CBD para dormir
¿Cómo actúa el aceite de CBD para promover el sueño?
El aceite de CBD actúa interactuando con nuestro sistema endocannabinoide , que a su vez participa en la regulación de diversos procesos, incluido el sueño. El CBD puede ayudar a favorecer el sueño al actuar sobre los receptores del sistema endocannabinoide, modular los neurotransmisores y reducir la ansiedad y el estrés, que a menudo son factores que interrumpen el sueño.
Los efectos del aceite de CBD para conciliar el sueño
Se ha observado que el CBD podría mejorar el sueño en personas que padecen ansiedad y trastornos del sueño. Los resultados mostraron que el CBD puede reducir la ansiedad y promover un sueño más reparador.
Aceite de CBD y sueño: consejos de uso
A continuación te explicamos cómo dosificar correctamente tu aceite de CBD para mejorar el sueño y la fase de conciliación del sueño:
- Comenzar con dosis bajas, de 2 a 3 gotas y aumentar gradualmente a lo largo de los días siguientes si es necesario.
- Tome aceite de CBD entre 1 y 2 horas antes de acostarse para permitir que el cuerpo lo absorba y sienta sus efectos.
Gomitas de CBD para dormir
Los beneficios de las gomitas de CBD para dormir
Las gomitas de CBD ofrecen una alternativa cómoda y agradable al aceite de CBD para favorecer el sueño. Estas son sus ventajas:
- Facilidad de uso : las gomitas de CBD están predosificadas, lo que facilita la gestión de la cantidad de CBD consumida.
- Sabor agradable : las gomitas de CBD vienen en una variedad de sabores, lo que las hace más atractivas para los amantes de los dulces.
- Discreción : Las gomitas de CBD parecen caramelos, lo que permite consumirlas discretamente, ya sea en casa, en el trabajo o mientras viajas.
Los efectos de las gomitas de CBD para conciliar el sueño
Como se vio anteriormente, se ha descubierto que el CBD puede tener efectos beneficiosos sobre el sueño. Aunque se necesita más investigación, algunos estudios sugieren que el CBD puede ayudar a reducir el insomnio y mejorar la calidad general del sueño. También ofrecemos gomitas a base de CBN y CBD diseñadas para ayudarte a conciliar el sueño .
¿Cómo elegir gomitas de CBD de calidad?
A la hora de elegir gomitas de CBD para favorecer el sueño, aquí tienes algunos consejos para asegurarte de elegir productos de calidad:
- Busque gomitas con infusión de cannabidiol de fabricantes acreditados que sean transparentes sobre sus prácticas de fabricación.
- Comprueba que las gomitas estén elaboradas de forma responsable, con ingredientes naturales.
- Si sigues una dieta específica, asegúrate de que las gomitas cumplan con tus requerimientos; vegano, sin azúcar…
Nuestras gomitas de la marca Rest In Tizz son veganas y están fabricadas en Francia.
CBD: ¿la solución para dormir como un bebé?
1 de cada 3 franceses tiene problemas para dormir
Casi un tercio (36%) de la población francesa experimenta dificultades relacionadas con el sueño , como insomnio o apnea del sueño. ( Fuente ) No se puede negar que los trastornos del sueño pueden tener un impacto negativo en la salud y el bienestar general ; somnolencia, picoteo, aumento de peso, trastornos del aprendizaje y problemas de memoria, inmunidad reducida, alteración del estado de ánimo, etc.
CBD, la molécula estrella para las noches tranquilas
El CBD, o cannabidiol , es un compuesto que se encuentra naturalmente en la planta de cannabis. A diferencia del THC, el CBD no tiene efectos psicoactivos y no provoca euforia. Los estudios científicos han demostrado que el CBD podría tener un impacto positivo en el sueño al promover el sueño y mejorar la calidad del mismo. Actuaría sobre el sistema nervioso y los receptores vinculados al sueño y la relajación.
Otros consejos para favorecer un sueño reparador
La importancia de una buena higiene del sueño
Una buena higiene del sueño es fundamental para favorecer un sueño reparador. Aquí hay algunos consejos :
- Establece una rutina: intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana cuando sea posible, para regular tu reloj interno.
- Cree un ambiente propicio para dormir: asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable. Utilice cortinas opacas, tapones para los oídos o un antifaz si es necesario.
- Evite estimulantes antes de acostarse: Evite la cafeína, la nicotina y las bebidas energéticas unas horas antes de acostarse.
- Limite la exposición a la luz azul: evite el uso de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes y tabletas antes de acostarse, ya que la luz azul emitida por estos dispositivos puede interferir con la producción de melatonina.
- Establece un ritual de relajación: crea una rutina relajante antes de acostarte, como tomar un baño tibio, leer un libro o practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
Regulación del reloj biológico.
Nuestro reloj biológico juega un papel importante en la regulación del sueño. A continuación se ofrecen algunos consejos para regular su reloj interno:
- Expóngase a la luz del día: pase tiempo al aire libre durante el día para beneficiarse de la exposición a la luz natural, que le ayudará a regular su reloj biológico.
- Evite la luz brillante durante la noche: reduzca la exposición a la luz brillante, especialmente la luz azul de las pantallas, antes de acostarse, ya que esto puede alterar su reloj interno.
Remedios naturales complementarios
Además del CBD, existen otros remedios naturales que pueden ayudar a favorecer un sueño reparador:
- Infusiones relajantes: Se pueden consumir infusiones como la manzanilla, la valeriana, la pasiflora o la melisa antes de acostarse para favorecer la relajación y el conciliación del sueño. ¡También ofrecemos infusiones de hierbas con CBD para tomar por la noche si tienes problemas para dormir !
- Aceites esenciales: Algunos aceites esenciales, como el de lavanda, pueden tener propiedades relajantes. Puedes usarlos en un difusor.
- CBN : El CBN es un cannabinoide conocido por sus propiedades sedantes . Esta sustancia natural sin efectos secundarios resulta de gran utilidad para personas que sufren de insomnio o dificultad para dormir.
El impacto de la dieta y el ejercicio.
- Dieta equilibrada: Consuma una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina, las hormonas del sueño. Alimentos como nueces, semillas, pescado, huevos y productos lácteos son buenas fuentes de triptófano.
- Ejercicio regular: El ejercicio regular puede promover un sueño de calidad. Trate de hacer ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que esto puede aumentar sus niveles de energía y dificultar conciliar el sueño.
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