CBD para dormir: ¿realmente funciona? Testimonios y consejos

El cannabidiol, o CBD , es un compuesto natural extraído del cannabis, conocido por sus propiedades relajantes y calmantes. Muchas personas ahora están adoptando aceite de CBD o incluso infusiones de hierbas de CBD para dormir , buscando mejorar la calidad de sus noches. ¿Es realmente útil este uso? ¿Puede el CBD realmente ayudarte a dormir mejor ? ¡Sumerjámonos en el mundo del CBD para desmitificar su potencial como facilitador del sueño!

¿Cuáles son los efectos del CBD sobre el sueño?

Propiedades calmantes, sedantes y analgésicas.

El cannabidiol es valorado por sus propiedades calmantes, sedantes y analgésicas. Estos atributos pueden contribuir a la relajación muscular, la reducción del dolor y la disminución de la ansiedad, factores a menudo asociados con los trastornos del sueño. (1)

Impacto del CBD en el insomnio

Un estudio publicado en The Permanente Journal revela que el 66,7% de los pacientes informaron una mejoría del sueño durante el primer mes de tratamiento con CBD . Las causas subyacentes de los trastornos del sueño pueden influir en la eficacia del CBD. Por ejemplo, reducir la ansiedad podría ser un canal importante a través del cual el CBD mejora el sueño.

¿Cómo afecta el cannabidiol al sueño?

El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide

El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (ECS), una red compleja de receptores y neurotransmisores que se encuentran en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Este sistema regula diversas funciones corporales, incluidos el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Los receptores clave del ECS, denominados CB1 y CB2, están particularmente influenciados por el CBD.

El CBD modula la actividad de estos receptores sin unirse directamente a ellos, lo que puede afectar la forma en que otras moléculas interactúan con ellos. Por ejemplo, puede aumentar la cantidad de serotonina, un neurotransmisor que juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo y del sueño, facilitando conciliar el sueño.

Efecto del CBD sobre la calidad del sueño

Al modular la actividad del SEC, el CBD podría influir en los ciclos del sueño . Puede ayudar a reducir el despertar nocturno y el insomnio, proporcionando un sueño más reparador . Además, su capacidad para reducir la ansiedad y el dolor también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Los efectos relajantes del CBD pueden promover la relajación necesaria para conciliar el sueño más rápido y profundamente, sin los efectos adictivos de las pastillas para dormir tradicionales .

El cannabidiol te ayuda a conciliar el sueño

El uso de CBD puede preparar el cuerpo para dormir favoreciendo la relajación y reduciendo la ansiedad , que a menudo es responsable de la dificultad para conciliar el sueño. Su capacidad para modular la respuesta del cuerpo al estrés también puede ayudar a establecer un ritmo de sueño más regular, en armonía con el reloj biológico.

Todo lo que necesitas saber sobre el uso de CBD para dormir

¿Qué dosis de CBD para dormir?

La dosis óptima de CBD puede variar entre individuos según su peso, metabolismo y la gravedad de sus trastornos del sueño. Generalmente se recomienda comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente hasta lograr el efecto deseado.

Ejemplo : empezar con 3 gotas de aceite de CBD al 10% para tomar 1 hora antes de ir a dormir.

¿Qué producto de CBD elegir para dormir?

El mercado está repleto de productos de CBD, cada uno de los cuales ofrece efectos beneficiosos para mejorar la calidad del sueño. Pero ante esta profusión, ¿qué producto de cannabidiol deberías elegir para favorecer un sueño reparador? A continuación se muestran algunos formatos populares que destacan por su facilidad de uso y eficiencia:

• Aceites de CBD: Los aceites de CBD se encuentran entre los formatos más populares. Permiten una dosificación precisa y pueden tomarse solos o añadidos a las bebidas. Elija un aceite de CBD Fullspectrum para obtener una mayor eficacia.
• Tés de hierbas: Los tés de hierbas con CBD son una forma suave y relajante de consumir CBD antes de acostarse. Te invitamos a echar un vistazo a nuestra colección de infusiones. Fabricados en Francia por la marca CBD Rest in Tizz , vienen en muchos sabores afrutados y gourmet que te seducirán.
• Prerolls : Los prerolls son porros de CBD preenrollados que se pueden fumar. Proporcionan un efecto rápido, aunque el método de administración por inhalación no es adecuado para todos.
• Gomitas : Las gomitas de CBD y CBN son caramelos fáciles de consumir y con una dosificación precisa, ideales para quienes prefieren un método gourmet y divertido.

Nuestro consejo para usar cannabidiol para dormir:

• Para utilizar por la noche: Le recomendamos tomar cannabidiol una o dos horas antes de irse a dormir para permitir que se produzca el efecto relajante.
• Regularidad : Para obtener resultados óptimos, recomendamos utilizar CBD regularmente, como cura.
• Consulta Médica : Antes de integrar el CBD a tu rutina nocturna, te invitamos a consultar con un profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o si tienes condiciones médicas específicas.
• Calidad : Elija productos de CBD de calidad y probados en laboratorio. Evite vendedores sospechosos.

Cannabidiol para dormir: ¿qué opinan los médicos?

En uno de sus informes, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirmó que “ el CBD no es perjudicial para la salud ”. Según los expertos, el CBD, cuando se consume en su forma pura sin THC, es seguro para las personas. (2)

Actualmente, un único tratamiento a base de CBD ha recibido la aprobación de la Alta Autoridad Sanitaria (HAS). Este tratamiento ha demostrado ser eficaz en el manejo de las crisis epilépticas bajo la supervisión de profesionales cualificados. Sin embargo, la eficacia del cannabis medicinal aún no está completamente establecida y es necesario esperar los resultados de un estudio iniciado en 2021 durante un período de tres años para definir las opiniones médicas sobre el uso del CBD. Sin embargo, algunos expertos reconocen el efecto relajante del CBD que puede resultar beneficioso para tratar dolores de cabeza, dolores de espalda o mala calidad del sueño.

Testimonios de consumidores y opiniones de expertos.

En esta sección hemos recopilado testimonios y opiniones de expertos sobre el uso de cannabidiol para mejorar el sueño. Estos comentarios provienen de artículos de prensa reconocidos y fuentes confiables, que ilustran la eficacia del CBD en el tratamiento de los trastornos del sueño y la mejora de la calidad del sueño.

Hola Doctor, testimonio de Patricia, 63 años:

Durante varios años, Patricia sufrió de insomnio y tomaba pastillas para dormir con regularidad. Siguiendo el consejo de una amiga, decidió probar el CBD y compró su primer vial de aceite de CBD. Desde hace seis meses, adopta un ritual diario en el que se toma 6 gotas de CBD debajo de la lengua todas las noches después de cepillarse los dientes. Ella dice: " Antes estaba un poco estresada, un poco anudada, y luego comencé a dormir bien. Por la mañana me levanto menos cansada, estoy más fresca e incluso para quienes me rodean no es peor. "(3)

Harvard Health: alivio de diversos trastornos

Según Harvard Health, existe evidencia de que el CBD puede mejorar los trastornos del sueño, así como otras dolencias como el dolor de la fibromialgia, la espasticidad muscular relacionada con la esclerosis múltiple y la ansiedad. (4)

Madame Figaro: efecto ansiolítico

Un artículo de Madame Figaro explica que en las personas ansiosas, " el CBD no provoca el sueño como una pastilla para dormir pero su acción ansiolítica actúa sobre las causas del insomnio, como la ansiedad... "​.(5)

Le Journal des Femmes: ayuda para conciliar el sueño

Alexia Pier, menciona en un artículo del Journal des Femmes que " el CBD actuará ocasionalmente para ayudar a conciliar el sueño y favorecer el sueño, pero si el insomnio se repite, será necesario ir más allá y determinar los motivos de su aparición (estrés, trastornos digestivos, desequilibrios hormonales) porque el CBD no será eficaz a largo plazo ". (6)

The Huffington Post: gestionar el estrés y la ansiedad

Adrien, de 27 años, menciona en un artículo del Huffington Post que el CBD le ayudó a gestionar la ansiedad y el estrés intenso que le impedían dormir cómodamente: “ El aceite de CBD y las infusiones de hierbas lo cambiaron todo. Me permite pensar menos y concentrarme en un libro o una película sin pensamientos contaminantes. Lo que significa que, cuando me acuesto, estoy mucho más tranquilo. » (7)

Los franceses y el consumo de CBD

Los trastornos del sueño, comunes entre los franceses

Según un estudio realizado por el IFOP, el estrés, la ansiedad, los cambios de humor y los problemas de sueño son trastornos que afectan frecuentemente a los franceses. Estos males se han visto exacerbados por los trastornos de los últimos años, en particular la crisis sanitaria y el aislamiento. (8)

1 de cada 5 franceses consume CBD

Casi una de cada cinco personas que ya ha oído hablar del CBD ya lo ha utilizado para aliviar estos problemas. El estudio destaca que el uso de CBD es más bien ocasional y afecta a consumidores de diferentes grupos de edad, en particular a los más jóvenes (15-24 años) y a las edades intermedias (35-49 años).

El 39% lo utiliza para los trastornos del sueño.

Una parte considerable de los consumidores usa o tiene la intención de usar CBD para lidiar con problemas de estrés/ansiedad (43%), cambios de humor (29%) y para combatir los trastornos del sueño (39%) . Esto suele estar relacionado con eventos profesionales puntuales, como durante períodos de gran carga de trabajo o presión en el trabajo, o exámenes o proyectos escolares importantes para niños más pequeños​1​.

¿Existe riesgo de adicción por tomar cannabidiol para dormir?

El CBD no presenta riesgo de dependencia porque tiene un contenido muy bajo en THC, sustancia responsable de los efectos psicoactivos. En Francia, la concentración de THC en el CBD es baja, a menudo inferior al 0,3%. Es interesante observar que en Francia se están llevando a cabo investigaciones sobre el uso de cannabidiol para ayudar con la abstinencia de alcohol y reducir la dependencia del cannabis.

¿Es peligroso tomar cannabidiol para dormir?

No, no es peligroso tomar CBD para dormir , pero es recomendable consultar con un profesional sanitario antes de su uso, especialmente si se están tomando otros medicamentos. También asegúrese de elegir productos de CBD de calidad para obtener la mayor eficacia.

¿Cuáles son las contraindicaciones del CBD para los problemas de sueño?

El CBD puede presentar contraindicaciones en determinadas situaciones, especialmente para personas con trastornos psicóticos graves, insuficiencia hepática o renal o enfermedades cardiovasculares graves. Tampoco se recomienda a mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni a personas menores de 18 años. Además, el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos que reaccionan al consumo de jugo de pomelo , como antihipertensivos, antihistamínicos y tratamientos hormonales.

Fuentes:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/
2. https://www.who.int/en/news-room/questions-and-answers/item/cannabidiol-(compuesto-de-cannabis)
3. https://www.allodocteurs.fr/du-cbd-pour-mieux-dormir-bonne-ou-mauvaise-idee-34333.html
4. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/cbd-products-are-everywhere-but-do-they-work
5. https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/cbd-et-sommeil-insomnie-stress-vrai-ou-faux-nouvel-eldorado-des-insomniaques-161120-183404
6. https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2923501-le-cbd-est-il-efficace-pour-dormir-lequel

7. https://www.huffingtonpost.fr/life/article/le-cbd-peut-il-regler-vos-troubles-du-sommeil_212118.html

8. https://www.ifop.com/publication/le-cbd-une-solution-pour-lutter-contre-le-stress-lanxiete/#