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Le chanvre, un remède contre l'anxiété de performance ?

"J’perds mon temps à m’poser des questions au lieu d’agir". Cette phrase tirée de la "Peur de L'échec" de Orelsan résume un des troubles anxieux : l'anxiété de performance. La peur de ne pas faire assez bien, la peur de se faire juger, la peur de rater ou un perfectionnisme excessif. Ce stress de performance touche de nombreuses personnes et est généralement un réel obstacle dans la vie sociale, quotidienne et professionnelle.

 

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Qu'est ce que l'anxiété de performance ?

L'anxiété de performance ou stress de performance est définie comme la peur ou la manifestation de troubles psychophysiologiques face à des situations d'évaluation ou de performances. Par exemple : la veille d'un examen, avant une prise de parole publique, avant la présentation d'un exposé ou d'un projet. 

Pour illustrer cette définition prenons l'exemple d'un employé, ne sachant dire "non" aux diverses sollicitations de son employeur, celui-ci répond à toutes les demandes de travail supplémentaires. Il ne sait pas dire non car il est dans une course à la performance et se retrouve à travailler le soir et les week-end, un vrai "workaolic". 

Quels sont les symptômes ? Comment savoir si j'en suis atteint ? 

Les principaux symptômes de ce type d'anxiété sont les suivants : maux de tête, inconforts intestinal, nervosité, agitation, tensions musculaire, pensées négatives, difficulté à profiter du moment présent, déprime, exigences trop élevées, et pouvant même aller jusqu'à des crises d'angoisse. Le cerveau peut également jouer sans cesse des situations d'échecs, provoquant alors un profond malaise et des pics d'anxiété

Autres symptômes pouvant être rencontrés, cette fois-ci durant l'évènement redouté : une augmentation du rythme cardiaque, des palpitations, des difficultés à se concentrer, de la rigidité mentale, préoccupation importante du jugement des autres, tendance à vouloir tout contrôler, des pertes de mémoire, un sentiment de détresse entrainant alors une baisse de performance.  

Les conséquences de ce trouble anxieux est généralement une réelle cause de souffrance, il peut entrainer un problème d'estime de soi, de confiance en soi et une grande difficulté à prendre du recul, notamment par la pression imposée.

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Quelles solutions contre l'anxiété de performance ?

L’anxiété de performance nous porte à surestimer le danger d'une situation et à sous-estimer notre capacité à l'affronter. Voici différentes solution pour réduire l’anxiété de performance :

  •  La méditation et technique de respirations : deux excellents moyens pour aider à lâcher prise et à se détendre. Il existe une multitude d'applications mobiles et des vidéos Youtube proposant des exercices de méditation. 
  • La préparation : pour favoriser la confiance en soi rien de tel que de connaitre son sujet sur le bout des doigts. Préparez son discours, répétez son exposé, l'entrainement permet d'aborder une situation stressante plus sereinement. 
  •  S'occuper l'esprit : lorsque l'anxiété pointe le bout de son nez, le meilleur moyen est de s'occuper l'esprit afin d'éviter de laissez s'installer les pensées négatives. Développez une passion sportive ou créative par exemple peut être un excellent moyen pour se changer les idées. 
  • Le CBD : cette molécule a de plus en plus la côte, notamment chez les stressés et les anxieux. Cela n'est pas anodin car elle possède de fabuleuses propriétés déstressantes. Placebo ? Non ! Ses effets relaxants ont été scientifiquement prouvé. L'huile CBD est une aide naturelle pour faire face aux coups de stress, aider à se détendre ou à améliorer la concentration

Quel CBD contre l'anxiété ?

Lourde à vivre et réel obstacle au quotidien, l'anxiété peut heureusement être réduite de façon naturelle, notamment grâce au CBD, molécule contenue dans la plante de chanvre. De nombreuses études très prometteuses ont démontré ses pouvoirs relaxants et apaisant, nous avons notamment rédigé un article sur les effets du CBD sur l'anxiété et le stress. Toutefois, face au nombres grandissant de CBD Shop et de produits à base de cannadidiol disponibles sur le marché, le consommateur peut se sentir perdu.

Quel produit CBD pour lutter contre l'anxiété ? 

  • L'huile de CBD bio est une très bonne alternative : Facile à garder prêt de soi, elle peut être consommée à tout moment et agit rapidement (5 à 20min). Quelques gouttes sous la langue suffisent en cas de crise d'anxiété ou de coup de stress. 
  • Les Vape Pen : véritable concentré de CBD, elles contiennent en général 60%, 65% de CBD. Son mode de consommation et sa concentration très élevée en cannabidiol offre une détente quasi instantanée et saine ! Les vapes pen ne contiennent pas de produits chimiques, uniquement un distillat de chanvre. 

    

Conclusion

L'anxiété de performance est un réel poids au quotidien occasionnant un doute permanent. Cette "phobie sociale" peut être limitée grâce à différentes actions mais également de façon naturelle grâce au CBD, une alternative pouvant être une réelle aide au quotidien pour aider à lâcher prise et à limiter le stress.

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2 commentaires

Bonjour, nous avons répondu à votre commentaire sur l’article en question : https://hempi.fr/blogs/infos/cbd-burn-out

Nous n’avons pas mentionné le CBG dans notre article sur le burn-out car il y a encore trop peu d’études à son sujet.

Bonne journée,

Hempi

Laisser message ce matin assez tôt,je trouve la réponse trop longue.Ça ne fait pas trop sérieux.

Leblanc

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